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  • 怎么养好自己的胃

    主机游戏需要什么配置 www.ofmf.top 俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。你的胃病怎么来的?都是这些坏习惯导致的!

    总说要养胃,可真正的养胃不是注重“吃什么”,而是应该注重“怎么吃”!

    你的哪些行为伤了胃

    1、边吃边说

    食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。?

    边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,而且食物拒绝不到位就咽下去,也会增添胃部负担。

    2、口味重

    烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

    而且,高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭,但是会加重高血压和心血管疾病的发生,也会刺激胃黏膜的?;げ?,增加病变概率。

    另外,喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯,热食会烫伤我们的消化道黏膜,所以吃饭还是趁“温”吃,不要过度追求趁热吃啦。

    3、吃水果不讲究

    水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。

    ?因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

    4、不离烟酒茶

    抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

    小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

    5、药物刺激

    很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

    所以,建议大家在用药前咨询医生,看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。

    6、饮食不卫生

    不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。

    ?不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

    7、吃饭没准点

    “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

    ?胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

    8、暴饮暴食

    早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

    因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,?长此以往会诱发胰腺炎。

    7招教你养好胃

    1、自我按摩

    适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

    ?两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

    2、运动健胃

    最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

    经?;疃胖?,可以起到健脾养胃的作用?;疃胖菏笨刹扇≌玖⒒蜃?,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

    ?脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

    3、按点养胃

    对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要。小编总结了一个“养胃时刻表”,不用吃那些养胃的药,一样可以起到养胃的作用(见下表)。

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    4、首选圆白菜

    圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,?;の葛つ?。

    ?胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。?还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

    5、按揉冲阳穴

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    胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。

    ?冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。

    6、常备苏打饼干

    身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。

    ?能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。

    7、姜汁撞奶,很养胃

    将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后,清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层?;つ?,防止胃酸的侵蚀。









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